A maioria das mulheres pode continuar trabalhando durante a gravidez, geralmente até suas datas. Mas cultivar um humano pode ser cansativo e se você quiser trabalhar E Estar grávida são trabalhos de tempo completo, você não está sozinho.
Verdade dos fatos de Maggie Panos, escritora e editora- BabyCenter Community Membro Brookedods. “Com o meu primeiro, trabalhei até a noite em que fui admitido para os fluidos amnióticos fugazes. Com o meu segundo, trabalhei até três dias antes de tê -lo. Com este, me sento com 33 semanas e pronto para jogar a toalha. Mas reduzi minhas horas e planejo trabalhar até alguns dias antes da minha
Se o seu trabalho o força a ficar aos seus pés, faça pausas e você se sentar o mais rápido possível. Quando estiver de pé, caminhe periodicamente ou faça alongamento suave para aumentar o fluxo sanguíneo.
Se possível, vá para um tipo de trabalho menos cansativo. Por exemplo, se o seu gerente concordar, planeje trocar tarefas com um colega, para que você trabalhe no escritório enquanto atende responsabilidades que exigem uma caminhada e posição em pé.
“Eu ando entre 5 e 7 milhas por trimestre. O lado físico pode ser um pouco demais, mas funciona bem, desde que eu possa tirar uma soneca todos os dias antes de tirar meus filhos na escola '', diz CptJaneway da comunidade do BabyCenter.
Se você tiver dias a perder, tente levar um dia ocasional para aliviar a fadiga. Isso é particularmente importante no segundo e terceiro trimestres. E, é claro, se você se sentir comovido, ouça seu corpo e descanse em casa (ou trabalhe em casa quando possível) e tire férias, se necessário.
Se você trabalha em torno de produtos químicos tóxicos:
Se você trabalha em um trabalho em que entra em contato com perigos reprodutivos conhecidos - como metais pesados (como chumbo e mercúrio), solventes orgânicos ou outros produtos químicos, certos agentes orgânicos ou radiação - precisará informar seu médico o mais rápido possível, bem como modificar seu ambiente de trabalho.
Essas substâncias são teratógenos que, se expostos durante ou mesmo antes da gravidez, podem causar problemas como o membro da comunidade BabyCenter Superbutt.
O que acontece se eu não puder trabalhar enquanto estiver grávida?
Se o seu profissional de saúde determinar que o trabalho durante a gravidez não tiver certeza de você e seu bebê ou pode causar mais complicações, ele recomendará que você tome precauções no trabalho ou forneça evidências escritas ao seu empregador de que você não pode trabalhar.
Não há abordagem única no momento certo em que os alto -falantes devem parar de funcionar. ... Encorajo meus pacientes a considerar todas as variáveis específicas para sua própria situação e a torná -las o mais significado. - Kristin Cohen, DNP, enfermeira certificada por parteira e enfermeira de saúde para mulheres certificadas no Conselho de Administração
Pode haver soluções de desvio: por exemplo, se você for colocado na cama, mas trabalha no trabalho de escritório, seu gerente e seu médico podem concordar com o trabalho remoto. Mas se trabalhar em casa não for possível, é melhor seguir as ordens do seu fornecedor e parar de trabalhar até o nascimento do seu bebê.
L'idée de ne pas pouvoir travailler - et de recevoir un chèque de paie régulier - tandis que la grossesse peut être terrifiante, d'autant plus que vous vous lancez dans des changements de vie majeurs. Mais si vous recevez une assurance maladie par le biais de votre employeur, parlez-en à votre service RH pour voir si vous avez le droit de recevoir des prestations d'invalidité à court terme.
Você também pode ser elegível para cuidados pré -natais de baixo custo, graças a uma organização sem fins lucrativos como a enxaqueca, então tento me afastar da tela do computador e não limpo tanto quanto antes. Eu também como muito - ajuda a fadiga.
Se você não puder reduzir o trabalho enquanto estiver grávida, tente aliviar sua carga em outras áreas - peça ao seu parceiro que aceite algumas de suas responsabilidades domésticas habituais e peça a um amigo ou membro da família que monitore seus outros filhos enquanto estiver com base no trabalho.
Estou tão exausta! Eu arrasto meus pés de manhã, mas achei que o trecho melhorou minha energia ”, explica outro.“ Tenho 17 semanas agora e não comecei a me sentir melhor durante o trabalho antes de 14,5 semanas. É melhor, mas não posso dizer que não gostaria de ir para a cama e dormir o dia todo.
Exercícios de alongamento e luz, lanches e consumo de santo, soneca e descanso Muitos são de todas as maneiras pelas quais você pode aliviar o cansaço da gravidez. Saiba mais sobre O cansaço da gravidez aqui .
Se você tem náuseas matinais no trabalho:
Cerca de 70% das mulheres experimentam náusea ou vômito em um determinado momento durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre, e as chances são de que o atinge no trabalho. Converse com seus tratamentos de fornecedores para aliviar Náusea da manhã - Embora muitas mulheres não tenham alívio antes segundo trimestre .
Se você tiver problemas para manter a comida, faça um kit de náusea da manhã para o escritório, com creme dental e enxaguatório bucal. Prepare-se para a chance de que alguns colegas bem-intencionados possam perguntar se você se sentir bem se eles o virem correndo para o banheiro. (Se você trabalha remotamente, pode ser um pouco mais fácil manter sua náusea matinal em segredo.)
Se sua náusea matinal é particularmente grave e prolongada - ou se você foi diagnosticado com Hiperemese grávida , que pode exigir hospitalização - pode ser útil dizer ao seu chefe que você está grávida mais cedo do que planejou, para que eles saibam o que você está passando. Antes de contar suas notícias sobre o seu chefe, determine se você deseja solicitar acomodações especiais.
Se você se preocupa, as pessoas não o levam a sério porque você está grávida:
A gravidez é uma grande mudança, mas isso não significa que você não pode continuar se destacando em seu trabalho. Muitas mulheres trabalharam em circunstâncias e gestações muito difíceis.
Embora você possa enfrentar as complicações da gravidez que podem tornar você mais difícil de se concentrar no trabalho em momentos diferentes, no geral, você pode ver que a gravidez ajuda a se concentrar em elementos essenciais e a priorizar.
É normal falar sobre sua gravidez o quanto você quiser no trabalho. Você aprenderá o que combina com você e sua própria situação. Mas se você estiver em um ambiente de trabalho saudável, sua equipe provavelmente será favorável e útil - especialmente se você passar um dia difícil.
Saiba que é bom - e talvez até necessário - para levar alguns momentos sozinhos ao longo do dia, que você precisa fazer uma ligação do seu profissional de saúde ou ir a uma reunião pré -natal.
Se você tiver que viajar para o trabalho:
A maioria das mulheres com gestações saudáveis pode Viajando com segurança durante a gravidez , mas primeiro fale com seu profissional de saúde de seus planos, especialmente se você estiver em seu Terceiro trimestre Ou si vous allez loin de chez vous. C'est une bonne idée de transporter une copie de vos dossiers médicaux avec vous en cas d'urgence.
Você pode não querer viajar depois 28 semanas , quando se torna difícil se mover devido à sua barriga em crescimento. Sentar -se por longos períodos não é confortável e, se você estiver preso com uma janela ou um assento central, talvez não consiga subir e descer o corredor para aliviar facilmente certas doenças e dor.
As companhias aéreas geralmente permitem que mulheres grávidas saudáveis voem em nível nacional 36 semanas , mas os vôos internacionais podem ter cortes mais cedo. Pergunte a quem reserva seus voos para verificar esses regulamentos com a transportadora.
Se você tiver alguma dúvida sobre ser pai ou mãe trabalhando em seus negócios:
Se você trabalha com outros pais de crianças pequenas ou espera mães, peça seu apoio e conselho, se necessário. Você pode fazer perguntas mais experientes aos seus colegas que dizem respeito à gravidez no trabalho, como:
- Como era sua proposta de licença de maternidade?
- Como os colegas reagiram quando você anunciou sua gravidez?
- Como você permaneceu produtivo quando se sente cansado ou a tempo?
- Como você conseguiu cérebro bebê ?
- Existem grupos de apoio virtual ou pessoalmente - para novos pais?
- Qual é a sua abordagem para equilibrar trabalho e família?
- Seu gerente está aberto a um acordo de trabalho flexível?
Como ficar no trabalho durante a gravidez
Faça pausas. Se você está imóvel há algum tempo, sente -se e suba os pés ou ande. Os músculos em movimento podem ajudar Pés e tornozelos inchados Durante a gravidez.
Continue a se mover. Si vous travaillez un travail sédentaire, levez-vous et marchez au moins toutes les heures (ou idéalement toutes les 30 minutes). Pendant que vous êtes debout, faites quelques exercices d'étirement pour aider à soulager ou à prévenir Duply você base sua dose , o que é comum durante a gravidez.
Vista -se confortavelmente. Use sapatos confortáveis e roupas de maternidade ajustadas bem. Você também pode tentar meias de compressão de gravidez, o que pode ajudar a prevenir ou facilitar o inchaço e varizes .
Beba muita água . Mantenha uma garrafa grande em sua área de trabalho e preencha -a com frequência. Também acabará sendo um lembrete natural para se levantar e fazer mais pausas no banheiro.
Comer refeições e lanches regulares . A dieta constante pode ajudar a prevenir náusea e fadiga matinais. Escolher almoços equilibrados e nutritivos Sempre que puder, e opte por alimentos ricos em fibras, como vegetais crucíferos, feijões e grãos integrais para facilitar constipação .
Solicitar alterações no local de trabalho. Se a sua estação de trabalho causar dor, envie os pés sob seu escritório ou peça ajuda adequadamente ajuste sua cadeira ou instrutor. Não hesite em pedir guardas de pulso, talas ou outros equipamentos que possam evitar lesões de tensão repetitivas, como Túnel do carpo .
Reduzir o estresse. Se você não pode eliminar um tensões Fato do seu local de trabalho, tente encontrar maneiras de gerenciá -lo em outros lugares, como alongamento e exercícios de respiração profunda ou Yoga pré -natal , ou caminhadas curtas para esvaziar sua mente. O aconselhamento ou a terapia durante o horário de funcionamento também pode ajudá -lo.
Não ceda à culpa. Se você precisar chegar tarde de vez em quando para uma consulta ou trabalhar mais lentamente do que o habitual, tente não ser duro consigo mesmo. Você e a saúde do seu bebê vão primeiro.
Aceitar ajuda. Se seus colegas o querem um pouco - e você não se importa - deixe -os. É um momento especial em sua vida, e é bom poder reconhecer e celebrar grandes mudanças no trabalho.
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Fontes
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História das versões
11 de dezembro de 2024
Dedito: Rebekah Elelberg
Atualizado com as informações mais recentes sobre as leis; Adição de citações e especialistas da comunidade, bem como pratos -chave; fontes atualizadas; Nova verificação de fatos.
Haley Longman Haley Longman é escritora e editora com sede em Nova Jersey, que passou os primeiros anos de sua carreira de jornalismo cobrindo entretenimento, celebridades e reality shows. Ela criou uma gama mais ampla de conteúdo de estilo de vida desde que ele se tornou mãe em 2017, incluindo redação e publicação de histórias digitais e impressa em seus assuntos favoritos: saúde, fertilidade, gravidez e parentalidade das mulheres. Longman vive em North Jersey com o marido e o filho.