Hoje, gostaria de explorar um problema comum aos leitores. Um problema que também foi bastante doloroso para mim no passado.

Este artigo é sobre como lidar com críticas ou ataques verbais.

Ou, mais especificamente, o que fazer quando algo que alguém diz realmente fica embaixo da sua pele e machuca você.



E como substituir hábitos de pensamento destrutivos por hábitos mais positivos e, através disso, tornam essa uma questão muito menor.

Etapa 1: deixe sair.

A primeira coisa que costumo fazer depois de notar que algo realmente ficou embaixo da minha pele é falar com alguém próximo a mim.

Apenas deixando -o e desabafar, você pode liberar muita tensão interna e vocês dois podem encontrar uma perspectiva mais útil e saudável sobre o que ficou sob sua pele.

Etapa 2: pergunte a si mesmo: a pessoa está tendo um dia ou ano ruim ?

Quando minha auto-estima era menor do que é hoje, eu costumava pensar que praticamente todas as coisas negativas que as pessoas me disseram eram de alguma forma minha culpa.

No entanto, esse geralmente não é o caso. As pessoas podem atacá -lo verbalmente ou incomodar ou criticar severamente porque podem ter tido um dia ou semana terrível. Ou simplesmente porque eles não gostam muito de suas vidas.

Portanto, não pense que isso é tudo sobre você. Há dois de vocês nesta situação.

Etapa 3: Pergunte a si mesmo: poderia haver algo aqui que poderia me ajudar?

Esta pergunta nem sempre é divertida de se perguntar. E nem sempre lidera a qualquer lugar. Mas depois que você se acalmou usando as etapas acima, ela pode ser útil.

Especialmente se esta é a quinta ou a décima vez, você já ouviu a mesma coisa das pessoas. Então, pode haver algo aqui em que você gostaria de trabalhar.

Então, pelo menos leve um ou dois minutos para pensar sobre isso.

Etapa de bônus: aprenda a melhorar e manter sua auto-estima estável.

Eu melhorei muito minha auto-estima e ensinar as pessoas a fazer isso por si mesmas é algo que está muito próximo do meu coração.

Porque eu sei como é ter baixa auto-estima e quão limitada e infeliz a vida pode se tornar. E sei a diferença de que ter uma caixa de ferramentas de auto-estima mental e hábitos de pensamento mais saudáveis ​​fazem.

Menos coisas ficam embaixo da sua pele, por exemplo. Isso salta de você. Não o arrasta para baixo e arruina seu dia ou semana.

Melhorar sua auto-estima leva tempo e energia, mas fazer o esforço é uma das coisas mais inteligentes e mais inteligentes que você pode fazer.

Duas coisas simples que você pode fazer para começar a melhorar sua auto-estima nesta semana são:

    Quando você tropeçar, seja seu melhor amigo. Em vez de se espancar, pergunte a si mesmo: como meu amigo/pai me apoiaria e me ajudaria nessa situação? Então faça as coisas e converse consigo mesmo como se o faria. Seja gentil com as pessoas em sua vida. Ajude. Ouvir. Dê um elogio genuíno. Incentivar e motivar. A maneira como você trata outras pessoas é como elas geralmente o tratam a longo prazo. E quando você é mais gentil com os outros, também tende a tratar e se pensa de uma maneira mais gentil.